Stephano Hernández ¿Buscas un batido nutritivo y fácil para el desayuno? Este smoothie de chocolate con pasas es alto en proteína, delicioso y rápido de preparar.
Perfecto para adultos mayores o quienes desean empezar el día con energía. Nutrición y sabor en un solo sorbo!
Introducción
Descubre una deliciosa y nutritiva opción para mantener tu vitalidad en la etapa dorada de la vida. En nuestra página web de recetas, te presentamos el exquisito «Smoothie de Pasas y Chocolate Oscuro Altos en Proteína». Esta receta, especialmente diseñada para adultos mayores, combina sabores irresistibles con una dosis de energía y nutrientes esenciales en cada sorbo. Con ingredientes como plátanos, pasas y col rizada, este smoothie te brindará una experiencia culinaria saludable y refrescante.
Además, su rápida y sencilla preparación de tan solo 5 minutos, este «Smoothie de Pasas y Chocolate Oscuro Altos en Proteína» se convierte en una opción ideal para integrar a tu rutina diaria y disfrutar en cualquier momento del día. Con un toque de cacao en polvo oscuro y extracto de vainilla, esta bebida te llenará de satisfacción y bienestar mientras te proporciona los beneficios de una alimentación balanceada.
Ingredientes para un Smoothie de Chocolate y Pasas
- 2 plátanos medianos congelados
- 3 pasas (dátiles medjool) sin hueso
- 1 taza de col rizada deshuesada y picada
- 3 cucharadas de cacao en polvo oscuro
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 taza de leche de nuez de tu elección
Ingredientes Opcionales
- Mantequillas de nuez
- Semillas de chía
- Semillas de cáñamo
- Chocolate rayado
- Almendras laminadas
- Anacardos
- Plátanos en rodajas
- Manzanas en rodajas
- Arándanos
- Fresas
- Moras
Cómo preparar el smoothie
Coloque todos los ingredientes en una licuadora, empiece licuando lentamente por 1 minuto y pase a la segunda velocidad hasta que todos los ingredientes se mezclen y queden suaves, posteriormente proceda a servir en un baso o plato hondo y a disfrutar! Puede agregar los ingredientes opcionales dentro de la licuadora o colocarlos una vez ya servido el Smoothie.
Dato: Para obtener un Smoothie más espeso, puede iniciar colocando una pequeña cantidad de leche de nuez e ir agregándola poco a poco hasta obtener su preferencia.
Valor Nutricional del Smoothie de Chocolate y Pasas
Este valor solo considera los ingredientes propios de esta receta, mas no los ingredientes opcionales:
- Calorías: 312 kcal
- Carbohidratos: 65 g
- Proteína: 10 g
- Grasa: 6 g
- Fibra: 9 g
- Azúcar: 40 g
Conclusión
En conclusión, el «Smoothie de Pasas y Chocolate Oscuro Altos en Proteína» se presenta como una opción culinaria excepcional para adultos mayores que buscan una alimentación saludable y llena de sabor. Con su contenido nutricional impresionante, este delicioso smoothie ofrece una combinación perfecta de nutrientes esenciales para el bienestar y la vitalidad.
La presencia de plátanos, pasas y col rizada en esta preparación aporta una carga de antioxidantes, vitaminas y minerales que benefician la salud cardiovascular, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la función cognitiva. Además, el cacao en polvo oscuro y el extracto de vainilla brindan un toque de indulgencia sin comprometer la nutrición general del smoothie. Con su rápida y fácil preparación, este «Smoothie de Pasas y Chocolate Oscuro Altos en Proteína» se convierte en una opción ideal para incluir en la dieta diaria de los adultos mayores, ayudándoles a mantener su energía y vitalidad mientras disfrutan de un sabor delicioso.
En nuestra página web de recetas, estamos comprometidos a ofrecer opciones culinarias que no solo satisfagan el paladar, sino que también promuevan el bienestar general. Con el «Smoothie de Pasas y Chocolate Oscuro Altos en Proteína», estamos seguros de que los adultos mayores podrán deleitarse con una bebida repleta de beneficios para la salud y que se integra perfectamente en su estilo de vida.